Jóga a její sesterská medicína, Ayurveda, nám nabízejí některé techniky a přírodní prostředky, které spolu s dalšími opatřeními nám pomáhají ovládat slavné alergie, které přicházejí se změnou sezóny. S moudrostí indických léčivých tradic můžeme například změnit mentální vzorce, které se zhoršují a které mohou být odpovědné za vznik alergií.
Můžeme také lépe dýchat, snižovat symptomy, snižovat expozici a potlačovat tendence, které nás činí náchylnějším k tomuto typu reakce.
Kapha, který kombinuje zemní a vodní prvky, je jedním z trendů (doshas), které Ayurveda identifikuje v sobě a v životním prostředí v tomto ročním období. Když je to v nerovnováze, roste nás náchylné k přetížení, nachlazení, těžkosti a je částečně zodpovědný za to, že mnoho lidí není schopno být úplně spokojeno s příchodem jara kvůli alergii. Ayurveda a jóga nás učí proudit s rytmem přírody as integrovaným programem, který se dá přizpůsobit tomuto přechodu.
Snižte stres
Jak alopatické, tak alternativní medicína se shodují, že jedním z prvků, který zvyšuje sklon a závažnost alergií, je stres. Souvisí to s tím, že pro boj s alergiemi je zásadní mít silný imunitní systém a že když jsme v harmonii, naše celá bytost je silnější.
Pro tuto jógu nabízí techniky meditace, relaxace, dýchání a jóga asanas (postoje). Všechny techniky jógy mají zlepšit naši celkovou pohodu, ale hlavně relaxovat mysl. Vyhledat podporu odborníka může být definitivní v době silného stresu.
Vyvarujte se jídlům kapha
Zní to komplikovaně, ale je to snadné. Podle ayurvedy se sestra léčí jóga, charakteristika jara a konec zimy kapha:půdy a vody. Toto, které se přidává k jiným fyzickým, psychickým a emocionálním faktorům, zvyšuje sklon k jejich rozvoji. Abychom tuto ústavu vyvážili, měli bychom upřednostňovat lehké, čerstvé a snadno stravitelné potraviny. Kapha je těžká, mokrá a studená, a proto je musíme potlačit zeleninou a luštěninami. Koření je zvláště příznivé. Snižuje tuky, studené nápoje, mléčné výrobky, cukry a sacharidy. Mnoho lidí zjistí, že když opouští lepek nebo mléčné výrobky, jejich alergie zmizí.
Praxe asanas a pranayama
Jógové postoje a dýchací cvičení pomáhají lépe dýchat, vyčistit, vnitřně rozšiřovat a zvyšovat obranyschopnost. V rámci praxe asanů pro alergie je nejvíce naznačena praxe vinyasa yogy pozdravů k slunci, které zvyšují vaši energii, detoxikují tělo a posilují vaši obranu. Investice, jako je zastavení ramen a pluh odtok a otevření dýchacích cest. Kromě toho jsou nejpříznivějšími postoji k řízení alergií ty, které rozšiřují hrudník a plíce, otvírají se dozadu (jako velbloud, kobra nebo ryba).
Také dýchací cvičení: alternativní dýchání, ujjayi a kapalabhati jsou užitečné pro očistu, klid a energii.
Stimuluje čtvrtou čakru
V několika knihách integrální medicíny se alergie týká čtvrté čakry. Je možné, že se tyto projevy poprvé projevily jako odraz uzavřené čtvrté čakry. Proto je důležité si uvědomit, co čtvrtá čakra představuje v našem těle a našem životě, a dělat proces sebepozorování. Například mluvíme o nedostatečné anhátové chakře, když je strach nebo ztuhlost. Mohou existovat určité obtíže, abychom byli flexibilní v mysli, proměnili se životem, otvírali se emocionálně, může existovat nadměrná poptávka nebo perfekcionismus, potíže přijmout nebo odpouštět. Co byste se mohla snažit vzdorovat
Vydejte nosní očista
The jala neti je nejstarší nosní čisticí technika, která existuje a je stále považována za součást praxe jógy. Mnoho jogínů to denně používá. Je to kriya (čisticí technika) s mnoha výhodami, mimo jiné, vyčistit nosní dutiny bakterií, hlenu a alergenů, usnadňuje dýchání a zvyšuje vitalitu. K tomu použijte speciální nádobu podobnou konvičníku, (neti hrnce) s teplou čistou vodou, se špetkou mořské soli. Voda vstupuje přes jednu nosní dírku a vystupuje přes druhou a střídá se.
Udržujte své okolí čisté z alergenů
Udržujte svůj domov bez prachu a alergenů a snažte se každou noc před spaním vyprat vlasy, často měnit listy a odebrat oblečení, které jste použili na ulici při vjezdu do domu. Podívejte se na další strategie ke snížení expozice agens, které způsobují alergii. Například stromy. Možná těmito technikami a sebapozorováním můžete vyléčit alergie a doplnit životně důležitou energii (prana) přírody.
Doplňuje Ayurvedic prostředky
Společným prostředkem k vyvažování organismu používaného v ayurvedě je triphala: směs amalaki, bibhita a haritaka. Vezměte polovinu lžíce denně s medem.Také tento bylinný přípravek, který snižuje příznaky přetížení, nachlazení nebo astma: sitopaladi (4 díly) yashti madhu (4 díly) abrak bhasma (1/8). Vezměte ¼ čajové lžičky smíšené s medem třikrát denně. Užívání čajové lžičky lněného oleje dvakrát denně dva nebo tři dny působí jako čisticí prostředek k vyvážení kaphy.
Zdroje:
Lad Vasant, Kompletní kniha Ayurvedic Home opravných prostředků, Three Rivers Press, 1998, New York.
