"Ten, kdo praktikuje stůl na tři hodiny denně, dobývá čas." Yoga Tattva Upanishad.
Sirsasana je král jógy. Je to nejmocnější postoj z hlediska jeho fyzických, duševních a duchovních výhod. Je to zřejmě obtížná pozice, ale skutečná obtíž je v mysli: je to pozice, která nás konfrontuje se strachem a zve nás k tomu, abychom ji dobyl. Je to pozice, která nás vede k porážce strachu obecně, dělá nás odvážnější a silnější.
Přivádí nás blíž k pravdě a dává nám důvěru v sebe i v životě. Bytí v obrácené poloze nám dává jinou perspektivu a pomáhá nám vidět věci jasněji. To je asanána, která par excellence spojuje nás se sedmou čakrou, která řídí naše intelektuální schopnosti a dává nám univerzální moudrost. Upřednostňuje celý systém a říká se, že nás vždy udržuje mladý a životně důležitý.
Fyzické výhody: Pomáhá čerpání srdce, posiluje dýchací systém a cirkulaci, přináší více krve do mozku, což činí funkce těla upřednostňované zvýšením živin. Zlepšuje stav křečové žíly, protože stimuluje cirkulaci krve v nohou. Léčí těžkou zácpu a renální koliku. Snižuje tlak na spodní část zad. Zmírňuje dysfunkce nervů, očí, uší a krku. Posiluje paže, záda a břicho.
Podporuje dobré trávení. Je to jedna z nejlepších pozic pro léčbu onemocnění a pro podporu fyzického a duševního zdraví.
Duševní / duchovní výhody: zvyšuje intelektuální schopnosti, zlepšuje paměť, posiluje senzorické schopnosti jako je pohled a ucho, vyhýbá se nervovým poruchám.
Zlepšuje schopnost soustředit se a je obzvláště přínosem pro lidi, kteří potřebují dlouhé chvíle soustředění a intelektuální úsilí v práci. Snižuje úzkost a pomáhá léčit depresi. Je to pozice, která nám vždy dává duševní jasnost a klid. Je velmi citlivá, aby zmírnila úzkost a stres. Aktivujte svou sedmou čakru, energické kolo čistého vědomí.
Tipy pro začátečníky:
-Nespěchejte; Ovládnutí každého z kroků je nezbytné pro udržení rovnováhy v držení těla a pro dosažení pohodlné polohy.
- Zabraňte vyklenutí zad, ohýbání kolen a nechte ramena zhroutí. Okolo 90% hmotnosti by mělo být na loktech. V hlavě je hmotnost minimální.
- Doporučuje se začít v pozici dítěte (Balasana) a vizualizovat stůl před provedením. Představte si stabilní a lehkou pozici plnou milosti. Tímto způsobem nám naše mysl poskytne naši podporu, abychom měli postavení, které můžeme udržet po dlouhou dobu. Protože úsilí je méně, můžeme meditovat na držení těla.
- Pro některé lidi je na začátku důležitá podpora, aby se drželo tělo na zdi. To jim dává jistotu, že jdou nahoru a praktikují to bez závislosti na tom, že je přítomen někdo jiný, a hledá rovnováhu mimo zdi.
Důležitou věcí je vyhnout se rozvoji závislosti na této externí podpoře a později udělat poslední krok.
