Jednou z charakteristických rysů dospívání je vzhled nových emocí nebo emocí, které již dospívající měli jako děti, ale exacerbovaly. Tento proces, který je způsoben hormonální změnou puberty, činí mnoho mladistvých nešťastných.
Přechod z dospívání může být z tohoto důvodu plný obtíží a smutku. Náhlé změny nálady, frustrace, hněvu a dokonce deprese jsou často přítomny v životě dospívajících.
Jakákoli technika, která jim pomáhá ovládat tyto emoce, je pro ně prospěšná. A jednou z těchto technik je meditace.
Co je meditace
Meditace nebo transcendentální meditace, která je opravdu jeho jméno, je technika, která byla na východě používána tisíce let, ale začala být použita i na Západě od minulého století.
Spočívá v tom, že si myslíme na stav velmi vysokého soustředění, odvrací se od něj myšlenky a zaměřujeme se na současný okamžik.
Jak se meditace praktikuje?
Nejjednodušší způsob, jak se naučit meditovat, je začít s instruktorem. Tam jsou kurzy v mnoha městech, kde se učí meditovat.
Ale ne všichni lidé mají přístup k instruktorovi. Když to není možné, můžete se techniky meditace naučit sami. Na internetu najdete průvodce, videa a dostatek informací.
Proč je meditace vhodná pro dospívající?
Meditace není jen disciplínou pro dospělé. Použití meditačních technik může být pro teenagery velice užitečné. Všechny studie provedené na této technice ukazují, že ti, kteří ji praktikují, dosahují stavu vnitřního míru a jsou schopni lépe řídit svou mysl.
Tyto dva důsledky usnadňují tolerování frustrace, větší schopnost ovládat vaše emocí nebo přimět je, aby vás pozitivněji ovlivnili. Cvičení meditace často vede ke zvýšení sebeúcty a tolerance jak pro sebe, tak i pro ostatní.
Pro dospívající, kteří se snaží ovládat svůj hněv, může být meditace velice prospěšným cvičením. Také pro ty, kteří jsou příliš plachý, ti, kteří trpí frustrací špatně nebo ti, kteří příliš závisí na názoru ostatních.
Dalším důležitým aspektem, v němž může meditace pomoci dětem, je škola. Meditace učí, že je mentálně více organizovaná a soustředí se mnohem lépe a tyto dvě schopnosti jsou úzce spjaty s dobrou akademickou výkonností.
Jak dlouho trvají příznivé účinky, aby se objevily?
Meditace není konec, ale cesta, a proto její účinky nejsou okamžité. Navíc k dosažení techniky není snadné ani to, ale to samo o sobě může být přínosné pro teenagery, protože se naučí zapojit se do něčeho, i když to nemá okamžitý efekt.
A také je velmi důležité, aby meditace byla pravidelně prováděna.
Obvykle se doporučuje věnovat mu nejméně dvacet minut denně.
