Je známo, že pro zdravé kardiovaskulární zdraví je prospěšné, protože po zdravé výživě, nekouříme a žijeme bez stresu, ale co s hudbou? hudební poznámky ovlivnit stavu našich krevních cév v přímém směru, být vnímavý nebo citlivý vůči jeho vibracím nebo emocím, které nám přenáší?
Pokud chcete poslouchat svou oblíbenou hudbu při cvičení, měli byste vědět, že byste mohli vynásobit zisky fyzické aktivity na vašich tepnách a srdci.
Některé vědecké studie ukázaly, že vnitřní vrstva našich cév (endotel) je citlivá na hudbu.
Endotel má silný účinek na tón cév a reguluje průtok krve, upravuje koagulaci a zesiluje krev. To také vylučuje chemické látky a jiné látky v reakci na zranění, infekce nebo podráždění. Ale také hraje důležitou roli ve vývoji kardiovaskulárních onemocnění.
Efekt hudby
Srbská studie hodnotila účinky poslechu hudby na funkci endotelu. Práce vedená Marina Deljaninem Ilicem měřila krevní markery v 74 pacientech se stálou koronární chorobou. Pacienti byli rozděleni do tří skupin náhodně: jeden následoval fyzický trénink (T), další aerobní cvičení při poslechu své oblíbené hudby po dobu 30 minut každý den (MT) a třetí skupina pouze poslouchala hudbu (M).
Po třech týdnech byly měřeny markery a byl proveden cvičení. Hodnota kyselina dusičná (NO), plynná látka s ochranným účinkem, byla větší ve skupinách, které poslouchaly hudbu. Také Asymetrické hladiny dimethylargininu (ADMA), přímý měřící funkci endotelu.
Účastníci, kteří poslouchali příjemnou hudbu po dobu půl hodiny při cvičení nejen zlepšily stav jejich tepen, ale také zvýšil jeho schopnost cvičení ve 39% (ti, kteří cvičili ve 29% av 19% těch, kteří poslouchali hudbu pouze).
Proč je hudba dobrá pro srdce?
Důvod? Vědec vysvětluje, že je možné, že je způsobeno aktivace oxidu dusnatého odvozené z endothelu. Tato látka se uvolňuje v reakci na Brainové endorfiny když posloucháme hudbu, kterou se nám líbí.
Autoři práce se domnívají, že tato metoda by mohla být součástí rehabilitace pacientů s koronární chorobou.
Jaká hudba je nejlepší?
Neexistuje žádná ideální hudba. Nejlepší je ten, který zvyšuje vaše pozitivní emoce a dělá vás pocit šťastného nebo uvolněného, říkají vědci.
Pokud se chcete starat o váš oběhový systém, je lepší, abyste poslouchal veselá hudba, Podle jiné studie z Lékařského centra Marylandské univerzity (Baltimore), vedené Michelem Millerem, emoce vyvolané radostnou hudbou mohou být prospěšné pro kardiovaskulární systém, stejně jako léky nebo fyzické cvičení.
K provedení tohoto výzkumu, průkopníka ve studiu vlivu hudby na zdraví srdce, tucet studentů bylo požádáno, aby nejprve naslouchali své oblíbené hudbě a poté tři různé typy zvuků porovnat jeho působení na kardiovaskulární systém: stresující hudba, zvuky pro relaxaci a melodie používané v terapii smíchu.
Millerův tým provedl test na měření dilatace cév. Dilatace závisí na stupni fungování našeho endotelu 100%. Pomocí ultrazvuku byl vypočítán průměr brachiální tepny umístěné v horní části paže a bylo zjištěno, že když slyšeli oblíbená hudba zvýšily průměr cév o 26%, Ale s stresující hudbu, krevních cév sjednali 6% zatímco s relaxační melodie to prodloužily 11%, což zase zvýšilo tok krve.
Country music je nejšťastnější
Zajímavé je, že většina vybraných účastníků země jako šťastná hudba. "Mohli byste tvrdit, že tento typ hudby je lehký, veselý a často miluje písně, "říká doktor Miller, který se těší rockové, klasické hudbě, jazzové a country hudbě a komentuje, že by to mohlo být jakéhokoliv typu hudby.
Byla to náhoda. Ačkoli hudba těžký kov To jim způsobilo úzkost.
Miller, stejně jako osoba odpovědná za srbskou studii, tomu věří každý typ hudby vyvolává že tělo reagovat což určitým způsobem ovlivňuje krevní cévy. “The rytmus, melodie a harmonie mohou hrát roli v emocionální a kardiovaskulární odezvě. "Je možné, že poslech hudby vyvolává pozitivní emoce uvolněním endorfinů, které jsou součástí spojení mysli a srdce.Efekt, který se také stane, když zpíváme.
Vědec věří, že ačkoli výsledky neznamenají, že přestaneme předepisovat statiny nebo doporučujeme fyzické cvičení, měli bychom začlenit hudbu do kardiovaskulárních programů.
Mimo koncert?
Vztah společnosti hudba a tepny Nekončí zde. Pro lékaře a vědce José Sabán, "Endotel je vodič, pokud to funguje správně, všechno kolem je vyladěno a na místě". Dr. Sabán, také hudebník a muzikolog a milovník jazzu a bossa, to vysvětluje "Když je endothelium napadeno, všechno je detunováno".
Další přínosy pro srdce
Kromě zlepšení funkce endotelu snižuje hudba krevní tlak (alespoň pomalý) a srdeční frekvenci. Zdá se, že to také může snížit vnímání bolesti.
"Nevědomě stojíme před všelékem onemocnění srdce, což je hlavní příčina smrti ve vyspělých zemích," uzavírá Sabán.
Mistrovská hudba!
Odkazy:
Rozhovor e-mailem s Dr. José Sabánem, koordinátořím endotelu a kardiometabolické medicíny v nemocnici Ramón y Cajal v Madridu.
Miller M, Mangano CC, Pláž V, Kop WJ, Vogel RA. Rozdílné účinky radostné a úzkostlivě provokující hudby na vazoreaktivitu endotelu. Psychosom Med., 2010, 72 (4): 354-356.
Michael Miller; Pláž Valerie; Charles Mangano; Robert A Vogel Pozitivní emoce a endotel: Zlepšuje radostná hudba vaskulární zdraví? (Oběh. 2008; 118: S_1148.)
