Jaké jsou fyzické výhody jógy?
Jóga dělá vše správně. Zvyšte naši energii a vitalitu. To nás činí pružnější a silnější. Podporuje rovnováhu a koordinaci. Podporuje zdraví páteře. Usnadňuje vylučování toxinů z našeho těla. Nízký krevní tlak Regulace endokrinního, respiračního, kardiovaskulárního systému. Upřednostňuje trávení.
Stimuluje všechny naše orgány, okysličuje a vyživuje naše buňky tak, aby fungovaly dobře. Zlepšuje náš imunitní systém. Pomáhá léčit některé nemoci a snižovat bolest. Zdá se nám, že vypadá mladší a zářící. Regulajte sen. Spojuje nás s tělem a přirozeně ho začneme milovat a dát mu to, co potřebuje. Seznam výhod jógy pokračuje dál a dál.
A duševní výhody?
Jóga nám pomáhá zvyšovat koncentraci a paměť, zvyšuje naše intelektuální schopnosti a stimuluje kreativitu. Zklidňuje úzkost a stres a pomáhá léčit depresi. To nás činí pozitivnější a uklidňuje duševní diskurzu, která velmi určuje naše zkušenosti. Kromě toho je to systém osobního rozvoje s nesčetnými efekty. Například nám pomáhá léčit emocionálně a uvolňovat to, co brání našemu růstu. Zvyšte sebeúctu, osobní motivaci, pomáháte překonat strachy.
Pomáhá nám přijímat změny, čelit výzvám, cítit se bezpečně, ale s otevřeným srdcem. Může nám být opravdu šťastná a spojená s něčím, co je mimo sebe.
Může mi jóga pomoci uklidnit vysoký stres?
Bezpochyby Hlavním přínosem jógy je to, že nás uvolňuje.
Jóga spojuje různé techniky pro léčbu stresu, jako je dýchání, meditace, protahování a pohyb. Uvolněte napětí svalů a uklidněte svou duševní aktivitu. Naučí nás, abychom očistili tolik hluku a byli jsme v plném okamžiku, kde můžeme účinně jednat. Uklidňuje nervy, protože snižuje naši odpověď boj nebo let, odkud vznikají nepřiměřené reakce na úzkost a přitažlivost. Na druhou stranu zvyšuje osobní důvěru a mění naši perspektivu na výsledky, s níž se úzkost a starosti obvykle zmenšují.
Mohu jógu udělat, pokud nejsem flexibilní nebo silný?
Samozřejmě ano. Za to jsme cvičil jógu. Jóga nevyžaduje, abychom byli flexibilní nebo silní, ale její praxe zvyšuje pružnost a sílu. Jóga zvyšuje flexibilitu, když ji praktikujeme, a tato flexibilita je spojena se zdravím celého našeho těla, s naší vitalitou, s emocionální zátěží, kterou uvolňujeme, s psychickou relaxací. Stejně tak jóga zvyšuje naši fyzickou i vnitřní sílu. Fotografie, které vidíte z postojů jógy, klamávají, protože většina lidí na světě není taková.
Jóga je pro skutečné lidi a přizpůsobuje se potřebám každého. Každý dělá svou praxi respektující limity a charakteristiky svého vlastního těla. Proto také existují různé proudy a adaptace jógy. Ve skutečnosti klasická jóga je jóga vhodná pro většinu lidí. Navíc, jóga není o "dosažení" nikde. Je to trvalý proces a všichni začínají od místa, kde to jejich tělo dovoluje.
Můžu dělat jógu, pokud nejsem atletický?
Jóga je pro jakýkoli typ těla. Nejlepší věc v józe je, že nemusíte být nic jiného než to, čím jste. Jedním z jeho největších lekcí je právě to, abychom se osvobodili od "musí být", která nás tolik utrpí a ukazuje nám, že jsme krásní, jedineční a že máme všechno, abychom byli plní. Jedná se o ctění těla, jeho přijetí tak, jak je, a péče o něj tak, aby mohla mít zářivé zdraví.
Totéž se děje s celou naší bytostí. Jóga se nesrovnává. Jóga neposuzuje, miluje a oslavuje. Budou tam snadné pozice a jiné obtížnější. Pokud se nám daří, je to v pořádku, protože každá z nich je jiná.
Může jóga pomoci zhubnout?
To záleží na typu jógy, ale rozhodně nám tato praxe velmi pomáhá cítit se dobře o sobě a vidět sami sebe zdravější. Praxe jógy dělá vše fungovat lépe, takže budeme mít zářivější obličej a budou mít tvar, pro který uvidíme lépe. Jóga se ve všech případech nemusí odrazit ve snížení hmotnosti, ale obvykle ztrácíme určitou váhu. Důvodem je, že jóga nás přivádí do stavu vnitřní rovnováhy, kde se dobré životní návyky vyskytují téměř spontánně jako zdravější výživa. Existují moderní verze jógy, které jsou dynamické a fyzicky náročné (jako Ashtanga, Power nebo Vinyasa), které mohou spálit více kalorií a být vhodnější pro tento účel. Ale co je ještě důležitější, jóga nás vede k tomu, abychom změnili vzhled, protože nám to přináší pocit dobré.
