Vždycky mluvím o obecných doporučeních jíst zdravě a nedostávat tuku, Nicméně nemluvím o mých tricích nebo o svých stravovacích návycích a cvičení, abych udržel zdravou váhu a podle mého výšky a mého životního stylu. Tam jdou, doufám, že jim slouží a mohou je sdílet, aby si užívali dobrého zdraví.
Citronová šťáva a voda na lačno
Jednou jsem četl, že užívání citronové šťávy na prázdný žaludek by mohlo posílit přirozený čistící systém mého těla.
Musím říci, že pro mě bylo obtížné zvyknout, ale ověřil jsem, že tato teorie je pravdivá, že po 21 dnech se gesto stává zvykem. A tak to bylo. Každé čerstvé ráno tuto přípravu učiním Pomáhá mi eliminovat toxiny.
Snídaně na vložení baterií
Jsem mrzutý, přiznám se, že existují určité potraviny, které mi dávají velkou spokojenost. Jedním z nich je snídaně. Jeden z mých oblíbených je chléb s toasty nebo ořechy Koupím od známého španělského řetězce supermarketů nebo z kuchyně s guacamolem, avokádem nebo humusem. Někdy nedokážu odolat pokušení rozmazávat ji kakaovým krémem a lískovými oříšky. Jen jsem si rezervoval na ty dny, že jsem plánoval více fyzické aktivity. Dopřeji toast s kávou s ovesným nápojem a Nepřijímám žádné sladidlo.
Smoothie zeleniny nebo ovoce a jogurt v polovině rána
Zdravý zvyk, který jsem nedávno získal. Jelikož se necítím dobře, když jsem ráno popíralo ovoce jako první, rozhodl jsem se, že to udělám jako občerstvení.
The ovoce je zdravý cukr a také vlákno, Někdy, podle chuti k jídlu, mám čerstvou zeleninu. Včera jsem například připravil zelenou detoxikátovou šťávu, kterou celebrity berou. Pokud máte problémy s zácpou, vezměte si to. Bude to pro vás dobré. Také vás nechává čerpat. V mém případě přidám jogurt, protože podle studií je dobré pro zdraví a pomáhá zhubnout.
V sekci šťávy a smoothies najdete některé z těch, které se snažím.
Jedinečné jídlo
To je něco, co mě naučil Francisco Grande Covián, otec výživy ve Španělsku a mezinárodně známý. Četl knihu Výživa a zdraví, že jsem si uvědomil, že jedno z tajemství, které zůstalo zdravé a s zdravou váhu je jíst s pěstí, to znamená jen málo. Také obyvatelé Okinawských ostrovů mají zdravou stravu pro srdce, což jim pomáhá zůstat zdravé a mnoho z nich přesahuje 100letou bariéru. Samozřejmě, vždycky jsem si vzal luštěnin, celozrnných nebo zeleninových, Pokud přidám bílkoviny živočišného původu, omezím se na malý filet z drůbeže nebo ryb. Vždy se vaříme, vaříme, probouzíme, grilujeme nebo pečeme a přidám jen správný tuk, ale vždy olivový olej. A to všechno dohromady v jediném jídle, jako by to byla kombinace, takže jsem nepřekročil množství.
Čaj pět hodin
Další potěšení V mém případě ho nahradím mátovými infuzemi nebo čokoláda s kořením. Opravdu vynikající Líbí se mi sedět v přední části mého počítače, když jsem usrkával horkou tyto přípravky a klování hrst ořechů, cookie ovsa nebo pšenice a vždy ovoce.
Je to srdce zdravé svačiny.
Světlá večeře
Chcete-li jíst jen málo, je důležité, abyste se nedostali tuku. Ve skutečnosti existují pokyny, které omezují příjem ve skupině 500 kalorické večeře, I obvykle trvá 1 1/4 šálku (zhruba 100 gramů) dušenou zeleninou, tradiční kuřecí polévka s pšeničné těstoviny, zelený salát s špenátu nebo salátu s Granadě vždy jablko s příchutí kvasnicového piva bohaté na kyselinu listovou , Kompletní nabídku s vařeným vejcem, a omeleta nebo dvěma plátky čerstvého sýra. Někdy skončím s ovocem. Před vstupem do postele vždy pije infuzi nebo sklenici mléka.
Fyzické cvičení, nenechte si ujít
Aktivita je součástí mého každodenního života, protože naštěstí žiji se dvěma psy. Jsou to ty, kteří mě vzali a donutili mě chodit rychle denně mezi hodinou a půl a dvěma hodinami.
A je to zdravý zvyk, který mi pomáhá udržet si váhu. Je pravda, že musím brzy vstát a že když je chladno, je to příliš líné, ale mírné a pravidelné fyzické cvičení generuje endorfiny, hormony zodpovědné za potěšení a dělá, že se cítíte velmi dobře. Pomáhá také spalovat kalorie a udržovat zdravou váhu.
Vždycky mám láhev vody
Voda je také součástí mé rutiny, protože pitná voda je pro vaše zdraví dobrá. I obvykle trvá 1 litr a půl, protože dva litry tekutiny kompletní s jídlem jsem jíst po celý den (koktejly, ovoce, zelenina, polévky, mléko, čaj, ...).
Závěr:
Jak vidíte, moje triky jsou dobře známé. Ve skutečnosti jsem již v jednom z nich zmínil 8 tipů, jak jíst zdravě a nehromadit, Všechny jsou podporovány několika studiemi, které nám to připomínají Jezte různé, zelené a malé množství pomáhá zůstat zdravý a bojuje proti obezitě.
Smoothies také poskytují vitamíny a minerály, které zlepšují vzhled pokožky tak, aniž by se stávaly hladký-narkoman, Snažím se je každodenně užívat.
Všechny tyto tipy jsou velmi užitečné. Jsou singles, nepředpokládají velké ekonomické a velmi zdravé vyplácení. Proto jsem na tomto webu vyhrazil prostor.
Na zdraví!
