Dance přináší řadu výhod pro duševní zdraví. Jak se říká slavné rčení: "Zdravé tělo, zdravá mysl", tanec nejen vnáší vaše tělo do tvaru, ale i svou mysl. Pomáhá nejen prevenci kardiovaskulárních onemocnění, ale také pomáhá snížit riziko vzniku demencí.
Zde je 5 výhod tance pro duševní zdraví, které byste měli mít na paměti.
Udržuje mozku ve tvaru
Getty Images Výhody tance pro duševní zdraví se odrážejí ve snižování některých duševních onemocnění typických pro stáří. Studie, kterou provedla americká rada o cvičení, zjistila, že lidé, kteří tančí ve Ballroom alespoň dvakrát týdně, mají menší pravděpodobnost vývoje demence. Někteří výzkumníci také zjistili, že tance mohou pomoci snížit riziko Alzheimerovy nemoci.
Zvyšte pocit pohody
Getty Images Jednou z hlavních přínosů tance pro duševní zdraví je pocit blahobytu lidí, kteří pravidelně tančí. Tanec pomáhá uvolňovat stres a zvyšuje produkci endorfinů, těch chutných hormonů štěstí.
Jedná se o aktivitu, která udržuje lidi aktivní na sociální úrovni. Lidé, kteří tančí, mají mnoho příležitostí sdílet s ostatními lidmi. To je velmi důležité pro zdraví.
Bylo prokázáno, že sociální aktivity pomáhají lidem mít delší a zdravější život. Ve skutečnosti je udržení pozitivních vztahů pro zdraví stejně důležité jako cvičení a dobrá strava.
Snižuje příznaky deprese.
Getty Images Tanec je vynikajícím zdrojem, který pomáhá lidem trpícím depresí. Každý typ tance může člověku pomoci lépe se cítit, protože stimuluje produkci endorfinů.
V některých studiích bylo zjištěno, že lidé trpící depresí vykazují po tance méně příznaků a větší vitalitu. Tanec je také zdrojem mnoha terapií, jako je taneční terapie, pomáhá lidem léčit jejich duševní a emocionální problémy.
Zvyšte sebeúctu
Getty Images Zlepšení sebeúcty je jedním z nejcennějších výhod tance pro duševní zdraví. Dobré sebehodnocení snižuje riziko mnoha duševních chorob, jako je anorexie, bulimie a deprese. Tanec je vynikající tvůrčí aktivita pro posílení sebeúcty a udržení těchto onemocnění pryč.
Tanec může člověku pomoci cítit se pohodlně nebo pohodlně se svým tělem a fyzickým vzhledem. Tanky jako břišní tanec, flamenco, salsa a africké tance oslavují všechny typy těla. Tyto tance mají potenciál zlepšit sebevědomí.
Dance také prospívá sebevědomí díky svým tvůrčím kvalitám. Ve většině tance mají lidé možnost vyjádřit své pravé já. To je možné, i když tančíte kroky a pohyby, které jste se naučili od jiné osoby.
