K čemu slouží cvičení Kegel?
© Sebastian Fritzon / Creative Commons Cvičením Kegelových cvičení můžete posílit svaly, které jsou na podlaze vaší pánve. Tyto svaly, i když nejsou viditelné jako vaše abs nebo biceps, hrají důležitou roli ve vašem těle a vaší sexualitě. Tato cvičení jsou pojmenovány po Dr. Arnold Kegel, který byl prvním, kdo je dokumentovat v naší novodobé historii, kdy na počátku 40. let minulého století, jehož cvičení na pomoc ženám, které měly močové inkontinence a výhřez (sestup) of pánevní orgány po porodu.
Pubococcygeus sval (pod zkratkou, PC sval) se rozprostírá od kostrče ke stydké kosti a svaly je hlavním patře pánve, žen i mužů. To umožňuje kontrolu nad uretrální a análních svěračů, drží pánevních orgánů v místě, zachovává tón dalších pánevních svalů a je zapojený do sexu. Během orgasmu se tento sval uzavírá v nedobrovolných spasmech.
Stejně jako všechny ostatní svaly v těle, pokud neustále cvičíte, ztratíte svou schopnost řádně vykonávat svou funkci. Studie Dr. Kegel poznamenat, že slabý sval v této oblasti je spojena mimo jiné, inkontinence moči a nízká úroveň sexuální touhy nebo odpovědi, a praktických cvičení na tón a posílení těchto svalů může pomůže efektivně řešit tento typ problémů.
Výhody Kegelových cvičení
- Zlepšují močovou inkontinenci u žen a mužů.
- Zlepšují podpůrnou strukturu orgánů umístěných v pánvi, což má zvláštní význam pro ženy, které porodily.
- Zlepšují erektilní dysfunkci u mužů.
- Pomáhají kontrolovat předčasnou ejakulaci, protože její dobrovolné kontrakce během sexuálního styku pomáhá snížit úroveň napětí.
- Zvyšují pocity během sexuálního setkání a orgasmu u žen a mužů.
- U žen, zvyšuje schopnost cítit pocity v pochvě při pohlavním styku, a to je užitečné zejména pro ty, kteří mají problémy zažívá odpovídající úroveň vzrušení nebo sexuální odezvu.
- Tónují, posilují a zlepšují elasticitu vagíny.
(Pokračujte ve čtení: "Denní rutina Kegelových cvičení pro vaše sexuální zdraví")
