Život s všímavosti zahrnuje obývací přítomné v každém okamžiku, každý den, tím, že řídí svou pozornost, což je nejlepší způsob, jak ovládat svou mysl a své emoce, aniž by je někdo chycen posedlostí, self-kritický nebo intenzivními emocemi a destruktivní , je plně v současné době.
Svědomí pomáhá převzít kontrolu nad sebou, místo toho, aby se odrazilo vichřicemi emocí nebo nekontrolovanými myšlenkami, které nám nepřinášejí nic dobrého.
Jde o volně, kdy a jak dlouho budete dělat starosti o něčem, nebo přemýšlet o problému, místo aby ji svou vlastní mysl, která rozhodne, plnící hlavu negativních myšlenek v těch nevhodných okamžicích (například když pracujete rozhodnout nebo mít dobrý čas se svými přáteli) nebo se uvidíte zachycen strachem, úzkostí, hněvem nebo zoufalstvím, aniž byste mohli udělat něco, abyste se tomu vyhnuli.
Možná, že někdy se vám stalo, že jste měl silné bolesti hlavy (nebo jakýkoli jiný stejně nepříjemné fyzické nepohodlí) a začali vidět takový zajímavý film jste namočený do něj do té míry zapomenout na bolest. Samozřejmě, že bolest neodstoupila, ale intenzivním soustředěním vaší pozornosti na něco jiného se dostalo do pozadí. Jak můžete vidět, ovládání vaší pozornosti je velmi silná zbraň.
Když nemůžeš spát, protože nemůžeš přestat dělat starosti; když se ve vaší mysli začíná autocharla opovržení vůči sobě; kdy se ve vaší hlavě znovu a znovu objevuje paměť související s ponížením, důležitou ztrátou, argumentem páru nebo jinou stejně nepříjemnou věcí; Když se všechno stane a vy nevíte, co dělat, abyste se dostali z této sebezničující spirály, může být vaše odpověď odvolání na pozornost.
Co to není smysluplné
Bohužel, většina lidí je zvyklá na to, aby nebyli ve stavu všímavosti, ale naopak. Například jste někdy vstoupili do pokoje, abyste něco dostali a zapomněli jste, co to bylo? Mluvili jste s někým, ale nic z toho, co říkal, jste neslyšeli?
Nepamatuješ si, co jsi snědl včera? Byl jsi někdy v autě a když přijdeš, uvědomíš si, že si nepamatuješ na polovinu cesty, jako kdybys šel na autopilot? Zaparkovali jste auto před chvílí a nepamatujete si, jestli jste ji zamkli? Pokud jste odpověděli na některé z těchto otázek ano, pak už víte, co je opačný všímavosti. Všechny výše uvedené jsou příklady úplné nebo téměř úplné nedostatečné pozornosti do současnosti. Tvoje mysl je jinde; Možná v minulosti, když si vzpomněl křivdy nebo zlé časy, nebo v budoucnu, se snaží řešit špatné věci, které se může stát ... Tvá mysl není tam, kde chcete mít, ale je nekontrolovaný, tam, kam chce, a zpět jiný Tato putování mysli může být něco pozitivního, což pomáhá povzbudit kreativitu, ale nikoliv když místo, kde se vaše mysl obvykle stává, jen slouží k tomu, abyste se cítili špatně.
Obvykle jsme tak zachyceni v našich myšlenkách o tom, co se stalo nebo co se stane, že jsme sotva v současnosti, to je místo, kde se skutečně rozvíjí náš život.
Žijte s důvěrou
Život s důvěřivostí znamená, že se plně podílejí na přítomnosti, ve všem, co děláte v každém okamžiku.
Neznamená to, že si neuvědomujete myšlenky, myšlenky nebo vzpomínky, které vznikají ve vaší mysli; Samozřejmě si uvědomujete, ale rozhodnete se, že to necháte a zaměřte svou pozornost na přítomnost nebo se rozhodnete přemýšlet o tom myšlence, které se objevilo ve vaší mysli, ale to děláte dobrovolně. To je velký rozdíl. Tím, že cvičí všímavost každý den, v každé maličkosti vám to, zda jíst, čtení, osprchovat nebo mluvit na telefonu dostanete zcela do této zkušenosti a plně žít každý okamžik, jako kdyby tam nebylo nic jiného v svět Pokud to děláte obvykle, získáváte stále větší kontrolu nad vaší myslí. Důraz navíc zvyšuje každodenní zážitek bohatší a širší. S vědomím, dny, které se zdály totéž, začaly přestat být, protože všechno je vždy jiné, pokud je pozorně sledujete.
Dokonce i vy jste se každý den různí a každý okamžik, který projde.
Výhody uvědomění
Mnoho provedených průzkumů ukázalo, že uvědomění má nejen emocionální, ale i fyzické výhody. Například pomáhá řídit bolest, snižuje krevní tlak, zmírňuje úzkost a depresi, zlepšuje kožní onemocnění a pomáhá vám spát lépe. Lidé, kteří je cvičí, obvykle vykazují méně známky stresu, složitější situace jsou méně stresující a zvládnutelné a je méně pravděpodobné, že se jim vyvarují. Vědomí pomáhá lidem být více uvolněný, ale zároveň více ostražitý, zvyšuje počet pozitivních emocí, které člověk obvykle cítí, stejně jako obecný pocit emoční a sociální pohody.
Koneckonců, schopnost vychutnat si pozitivní zkušenosti z každodenního života je důležitou součástí štěstí. Vědění o tom, jak plně žít v současném okamžiku, vám pomáhá lépe si uvědomovat tyto zkušenosti, těšit se z nich více a maximálně využít každý den.
