Použijte minulost, abyste čelili současným problémům

Použijte minulost, abyste čelili současným problémům

Minulost může být použita pro zvýšení odolnosti, lepší připravenost čelit budoucím problémům a růst jako lidé. Proto je důležité, abychom se mohli naučit z minulých zkušeností, získat co nejvíce z nich a vědět, jak použít to, co jsme se naučili, když se setkáme s problémy v budoucnosti.

Někteří lidé prožívají život žijící pouze v přítomném okamžiku. To jim může pomoci snadno zapomenout na špatné okamžiky, ale také jim brání v tom, aby se z nich učil, a mohou skončit opakovaně se stejnými chybami nebo nevědí, jak čelit zkušenostem, které již v minulosti zažili.

To znamená, že procházejí životem, aniž by se z toho učil.

Mějte však na paměti, že učení z minulosti neznamená, že se kolem posedlosti otáčíte věcmi, které se vám staly. Stačí jim věnovat chvíli z konstruktivního hlediska; tedy se zvláštním záměrem a účelem: učit se. Jakmile tuto zkušenost co nejvíce využijete, můžete ji nechat za sebou a soustředit se na přítomnost, dokud nebude čas používat to, co jste se naučili v minulosti.

Zeptejte se sami sebe na následující otázky

Když se ocitnete v těžkých situacích ve vašem životě, můžete se zeptat na tyto otázky o vašich minulých reakcích v složitých a problematických časech. To vám pomůže zjistit způsob, jak jednat a čelit aktuálnímu problému. Například, pokud se cítíte zablokovaný obzvláště obtížným problémem nebo těžkým stadiónem ve vašem životě, který nevíte, jak se vypořádat, je to ten správný čas, abyste získali to, co jste se v minulosti učil.

  • Jaké události ve vašem životě byly pro vás nejvíce stresující?
  • Jak tyto události mají tendenci ovlivňovat vás? To znamená, jaké emoce cítíte, jak obvykle reagujete.
  • Které z těchto reakcí vám pomohlo? Které z nich jen zhoršily problém?
  • Jaké zdroje jste použili jako pomoc? Například knihy, centra pomoci, lidé, internet ... Které jsou obvykle pro vás nejúčinnější?
  • Co lidi jste v té době používali? Který z nich vám nejvíce pomáhá?
  • Co jste se od vás naučili díky těžkým časům? A vaše vztahy s ostatními?
  • V minulosti vám pomohlo pomoci někomu, kdo prošel podobnou zkušeností jako vaše?
  • Jaké překážky jste překonali a jak jste to udělali?
  • Jaké strategie jste použili, abyste se v těchto těžkých časech cítili lépe a uklidnili? Která z těchto strategií byla skutečně účinná a která z nich sloužila jen k tomu, aby to ještě zhoršila?

Po zodpovězení všech těchto otázek se možná naučíte mnoho věcí. Můžete si například uvědomit, že jste schopni čelit vašim problémům více, než si myslíte v tuto chvíli. Když se náhle ocitneme v komplikované situaci, můžeme mít počáteční reakci strachu, bezmocnosti a pocitu neschopnosti zvládnout. Ale to neznamená, že to nemůžeme udělat. Při kontrole vaší minulosti si můžete uvědomit, že jste zapomněli, že máte dobrou schopnost řešit problémy, máte lidi, kteří vám mohou pomoci, nebo máte k dispozici další zdroje.

Stejně tak vaše odpovědi vám pomohou připomenout dovednosti, které jste v minulosti používali, zda řešit problém, uklidnit se a jasně myslet nebo jinak konfrontovat.

Další důležité informace, které vám dává minulost, se týkají špatných strategií, které jste použili a které byste se měli zbavit. Například pokud jste se uchýlili k alkoholu, abyste se snažili předstírat, že vše probíhá dobře, určitě se problém zhoršil a může dokonce způsobit nové problémy. Pokud nyní vidíte, že používáte alkohol znovu, přemýšlení o minulosti vám může pomoci vyhnout se alkoholu a najít lepší způsob, jak se vypořádat s těmi nejbolestivějšími emocemi.

A pokud jste žila několik zkušeností?

Pokud jste sotva zažili těžké nebo obtížné situace, můžete udělat dvě věci:

1. Používejte nedůležité problémy, které jste měli. Mohou vám také pomoci.

2. Požádejte ostatní, aby odpověděli na výše uvedené otázky. Ve skutečnosti vám tato strategie může pomoci, i když máte dlouhou minulost těžkých zkušeností.

Když vám ostatní poskytnou odpovědi, najdete zajímavý a dlouhý seznam strategií, jak čelit a překonat problémy.