Šťastie je především duševní stav, ne jen důsledek toho, co máme, nebo věcem, které se nám v našem životě stávají.
Být duševním stavem, můžeme trénovat naši mysl, abychom tento stát vyvíjeli častěji, místo aby se spoléhali na vnější faktory, abychom byli šťastní, jak se často děje. To znamená, že většina lidí si myslí, že pokud budou mít lepší práci, více příjmu, vztah, bydlení jinde nebo loterii, budou šťastnější.
Ale co nám říkají studie, je to, že lidé obvykle mají základní úroveň štěstí, ke které se vždy nebo později vrátíme. Takže po počáteční radosti z loterie, změnit špatnou práci pro mnohem lepší nebo dokonce najít partnera, přijde chvíle, kdy se vrátíte ke své obvyklé úrovni štěstí. Je to úroveň, ve které váš mozog zvyklý během vašeho života.
Náš mozek je vysoce plastický a mění se podle toho, co děláme, cítíme a přemýšlíme. Pokud například začnete hrát klavír několik hodin denně, mozkové oblasti, které používáte, se budou zvyšovat. Pokud máte problémy s vaším životem a začnete často cítit hněv nebo strach, oblasti vašeho mozku, které jsou zodpovědné za tyto emoce, budou aktivnější, takže vaše náchylnost k jejich pocitu se také zvýší.
Když tedy kvůli vnějším okolnostem máte pocit hněvu často (nebo jakékoliv jiné emoce), je to, jako kdyby jste vycvičovali váš mozek, aby vyvolal hněv, a to vás bude stále častěji cítit.
Totéž lze říci i pro jiné emoce nebo chování, včetně pozitivních emocí, které nás přivádějí k dobrému pocitu, jako je štěstí, vděčnost, soucit atd.
Dva způsoby, jak zvýšit úroveň štěstí
Chcete-li zvýšit úroveň štěstí, můžete udělat dvě věci:
1, Jedním z nich je pokusit se ovládat vnější faktory, které vám pomáhají být šťastní, jako si užívat své přátele, mít určité hmotné zboží, mít práci, kterou máte rádi, atd.
Všechny tyto věci vám mohou pomoci být šťastnější, ale nestačí a nebudou mít žádný užitek, pokud váš duševní postoj vždy vede k pesimismu, strachu, starosti nebo jinému negativnímu stavu. To znamená, že pokud jste zvykli na vytváření negativních stavů ve vaší mysli, pak všechny dobré věci, které máte ve svém životě, nebo se stanete s vámi, budou stejné; Budete žít jen lehké chvíle štěstí, abyste se rychle vrátili do svého obvyklého negativního stavu.
2. Druhou věcí, kterou můžeme udělat, je vytváření pozitivních duševních stavů co nejdéle během dne a každý den, dokud oblasti vašeho mozku zodpovědné za produkci těchto emocí nejsou silnější a aktivnější během více času, převládající ve vás obvyklým způsobem. Buddhovští mnichové dobře vědí účinek této praxe a jsou schopni téměř úplně vymýtit negativní emoce. To neznamená, že je nikdy necítí, ale když je cítí, učiní to na lehčí úrovni a nezůstávají "zavěšeni", ale vrátí se rychle na svou obvyklou úroveň klidnější a šťastnější. Například člověk může být v jeho práci nespravedlivě zacházen a když si to uvědomí, reaguje s hněvem.
Ten hněv ho motivuje hledat řešení, ale není to obzvláště intenzivní emoce a nezůstává po celou dobu, ve které hledá řešení. Jakmile tato emoce provedla svou funkci (dejte nám vědět, že je něco špatně), už to není nutné a tato osoba se může rozhodnout, co má dělat, aby se vyřešila, nebo pokud neexistuje žádné řešení, navrhněte v budoucnosti opatrnější osoba, která způsobuje problém. Takže negativní emocionální zkušenosti jsou nízké intenzity a navíc se vrátí na svou obvyklou úroveň snadno a co nejdříve.
Jak vytvořit tyto pozitivní duševní stavy
Je zřejmé, že výchozím bodem je navrhnout to. Celý den je mnoho věcí, které můžete udělat, abyste cítili pozitivní emoce, jako je například ocenění dobrých věcí ve svém životě, být laskaví k ostatním (s malým pozitivním gestem s nimi), užívat si malých věcí , jako horká káva v chladném zimním ránu nebo když se díváte z okna a vidíte krásný den atd.
Můžete také použít svou představivost pro generování pozitivních stavů. Například si můžete vzpomenout na obzvlášť šťastný okamžik nebo si představit někoho, kdo se cítí dobře nebo jen vyvolává pozitivní emoce, jako je štěstí a snaží se to často cítit.
Naopak, když uvidíte, že se vaše mysl začíná dostat do spleti s negativními emocemi a státy, vzít na vědomí, jakou zprávu posílají vám a pak se je snažit nechat jít a nahradit je pozitivnějšími stavy.
Mějte na paměti, že se nejedná o žádné negativní emoce, protože tyto emoce nám poskytují cenné informace o věcech, které se v našem životě dějí špatně, ale jen "trénovat" oblasti mozku, které jsou zodpovědné za generování pozitivních emocí tak jsou aktivnější a utrácejí co nejvíce času v pozitivním duševním stavu. To znamená, že můžeme naučit naše mozky, aby byli šťastnější, kdybychom praktikovali dost, a my je zvykneme být v tomto stavu.
Dva druhy štěstí
Štěstí by mohly být rozděleny do dvou typů: hedonických a eudaimonické, ale jeho účinky na zdraví nejsou stejné, protože i když eudaimonické štěstí může zlepšit zdraví, hedonickou opačný účinek.
Štěstíeudaimonic je to, co je spojeno s pocity, že život má smysl a že máte smysl v životě. Štěstíhedonický, na druhou stranu, je to, co se získává díky sebeužití, jako je nákup určitých předmětů, jídlo atd.
Steven Cole University of California, vedl tým, který zkoumal skupinu 80 zdravých dospělých osob s cílem posoudit jejich stupeň eudaimonické štěstí a požitkářský a odebrali vzorky krve ke stanovení exprese genetického profilu spojené se zvýšenou zánětu a snížení antivirové aktivity těla.
Studie ukázala, že lidé s vysokou úrovní eudaimonické štěstí měla nízké hladiny zánětu a silné exprese antivirové odezvy a protilátkových genů, zatímco ty s vysokým obsahem hedonického štěstí ukázalo opačný vzor (vysoké hladiny zánětu a nízké antivirové exprese / protilátky).
To znamená, že typ štěstí, který zažíváte, má vliv na expresi genů, což naopak ovlivňuje zdraví lidí. Mít smysl života a vidět to jako smysluplné vytváří pozitivní vliv na zdraví, zatímco žije život naději, že kontinuální odměny cítit šťastný negativní vliv na zdraví.
Autor studie zdůrazňuje, že i přes tyto rozdíly se účastníci studie necítili jinak. Dodává: "Zdá se, že lidský genom je mnohem citlivější na různé způsoby, jak dosáhnout štěstí než vědomé mysli."
Je hedonické štěstí jakýsi sebe-podvod, pro něž se cítíme šťastní, aniž bychom skutečně získali příznivé účinky štěstí?
