Tělo, mystika říká, je chrám. A je to pravda, protože obsahuje vaše pět smyslů a je prostředkem, který vám umožňuje být ve světě a pohybovat se životem. Mnoho lidí však nedává stejnou péči jako vaše auto. Abyste udrželi v dobré fyzické kondici, vaše tělo potřebuje:
- •Zdravé jídlo, Pokud si koupíte luxusní auto ... vložili byste nejhorší benzin a přestali byste provádět změny oleje nebo nezbytné revize? Péče o vaše tělo:
- 1. Je důležité udržovat uvedenou váhu podle pohlaví, výšky a věku.
- 2. Jezte zdravou vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, vlákninu, vitamíny a minerály.
3. Odstraňte toxické návyky, které poškozují vaše zdraví, jako je kouření, konzumace alkoholu, užívání drog, pozdější pobyty a zneužívání takzvaného "nevyžádaného jídla".
- •Cvičení / pohyb, Odborníci z geriatrie říkají, že mládí není nic jiného než flexibilita. Běh, plavání, trénink na váze nebo aerobik, nebo prostě několikrát za týden, pomáhá udržet váhu pod kontrolou, což je nezbytné, aby se zabránilo těm velkým nepřátelům zdraví: obezita, hypertenze, cukrovka, onemocnění srdce a dokonce mnoho forem rakoviny.
- •Dva druhy léků, První: Pokud se vaše luxusní auto vyvinulo podivný hluk, říkáte, že na tom nezáleží nebo byste utíkali k mechanikovi? Stejně tak je důležité, abyste se podívali na vaše fyzické nepohodlí. Mnoho lidí ignoruje bolest nebo příznaky, které se v léčbě včas zabránily většímu problému. Druhý: Říkají, že "je lepší opatrnost, než litovat". Dnes se medicína stále více zaměřuje na prevenci. Ze stejného důvodu:
- 1. Jděte každý rok k lékaři, abyste získali kompletní kontrolu. Velmi důležité: proveďte preventivní vyšetření podle pohlaví a věku, jako je mamografie pro ženy a vyšetření prostaty u mužů.
- 2. Konzultace se specialisty. Nezanedbávejte pohled. Abyste zabránili mnohonásobným asymptomatickým problémům, jako je glaukom, jděte na oftalmologa. Nezapomeňte také na konkurz. A pro péči o pleť navštivte svého dermatologa.
- 3. Ústní hygiena je nezbytná pro zdraví obecně, zvláště pro srdce. Navštivte svého zubaře nejméně dvakrát ročně.
- 4. Zkontrolujte rodinnou anamnézu a vezměte si ji s vámi na konzultace, aby lékaři mohli zjistit, zda potřebujete další preventivní testy.
- 5. Naučte se. Je důležité si uvědomit pokroky ve zdravotnictví a nové technologie. Pokud trpíte chronickým onemocněním, jako je cukrovka, pokračujte v léčbě a léky k léčbě a poraďte se s lékařem.
- •Potěšení, Zdravé stravování, cvičení a lékařská péče, stejně jako odstraňování toxických návyků, jsou zásadní pro fyzické zdraví. Ale nezapomeňte na péči, kterou často ignorujeme: potěšení. Masáže, dávání nebo příjem lahvování, koupání pěny, zabalení do bohatého plyšového pláště nebo spaní na načechraných polštářích nejsou luxusem; Jsou způsoby, jak milovat své jediné tělo, aby bylo uvolněné a v nejlepším tvaru. Dej mu příjemné pocity.
Zdroje
Je tam, Louise. Můžete vyléčit svůj život, HayHouse, Inc., září 1999
Sega, Inna, Siegel, Bernie S., M.D. Tajný jazyk vašeho těla: Základní příručka pro zdraví a wellness, Atria Books / Beyond words, srpen 2010
