Chtěli byste zlepšit svůj život tím, že učíte techniky pohybu? Existují techniky pohybu v oblasti somatických, které pomáhají léčit fyzické nepohodlí, zlepšují fyzickou výkonnost a zvyšují pocit emočního blaha.
K těmto pohybovým technikám může profitovat každý. Není nutné mít taneční zážitek, abyste mohli tyto techniky postupovat.
Vše, co potřebujete, je dobrá třída s učitelem certifikovaným ve zvolené technice a vnímavým postojem, který se učí pohybem.
Zde sdílím informace o pěti základních technikách pohybu, které byste mohli studovat, abyste začali zkoumat oblast somatického tance.
Analýza pohybu Laban
Chcete-li vědět, rozumět a rozšiřovat možnosti pohybu, pak je Laban Movement Analysis jednou z nejlepších pohybových technik pro vás. Metoda Laban.como je také známá, je to jeden z nejkomplexnějších systémů analýzy lidských pohybů.Tato metoda učí, jak zkoumat, pozorovat, popsat a pochopit zkušenost pohybu na velmi hluboké úrovni. Laban má multidisciplinární přístup k pohybu. Zahrnuje principy anatomie, kineziologie a psychologie.
Podle tohoto systému naše pohybové vzorce odrážejí a ovlivňují náš způsob života. Z tohoto důvodu tato metoda slouží ke zlepšení fyzické pohody a zlepšení života obecně.
Labanova metoda se používá k nalezení efektivních alternativ pohybu v každodenním životě a v obchodech, které jsou závislé na fyzické síle. Tanečníci, sportovci.
hudebníci a umělci používají tuto metodu k posílení a vyjasnění své práce.
Četné oblasti - například tanec, hudba, divadlo, antropologie, zdraví, psychoterapie a fyzikální terapie - používají Laban Movement Analysis ve svých učebních metodách, terapeutických systémech nebo výzkumu.
Labanova metoda je také známá jako analýza pohybu Laban / Bartenieff, když obsahuje základní principy Bartenieff.
Základy Bartenieff
Základy Bartenieff pomáhají tělu dosáhnout většího pohodlí, plynulosti a koordinace v pohybu. Tyto principy a techniky pohybu mohou být používány k péči o tělo holistickým způsobem a ke zlepšení života.Základy Bartenieff slouží k:
- zvyšují možnosti pohybu,
- zlepšit fyzickou výkonnost,
- uvolnění napětí
- odstranit svalové napětí,
- zlepšit rovnováhu a koordinaci,
- zlepšit vyrovnání těla,
- naučit se pohybovat tělem co nejúčinněji,
- pomoci při obnově fyzických zranění.
Základy Bartenieff zahrnují principy kineziologie, neoromuskulárních vzorců a lidského vývoje. Tyto základy jsou rozšířením metody Laban. Jsou součástí analýzy Laban / Bartenieff Movement Analysis.
Metoda Feldenkrais
Metoda Feldenkrais pomáhá přeměnit fyzické a psychologické vzorce, které omezují náš potenciál. Podle Feldenkraise mají všechny lidské bytosti vzory ponořené do našeho nervového systému, které se často stávají fyzickými a psychologickými omezeními.Tyto vzorce se zrodily z naší osobní historie a kultury, od fyzických zranění a nemocí a z našich fyzických zvyků přijímáme fyzické a psychologické vzorce.
Systém Feldenkrais pomáhá transformovat tyto vzory prostřednictvím procesu učení založeného na pohybu. Metoda Feldenikrais se používá k:
- zmírnit fyzickou bolest,
- léčit chronické napětí,
- řešit svalové problémy a kosterní svaly.
- řešit neurologické problémy.
Vědomé pohybové třídy Feldenkrais metody jsou vedeny lekce pohybu velmi odlišné od tradičního cvičení. Nejsou založeny na roztažení nebo síle nebo aerobní aktivitě. Lekce se skládají z pohybů, které pomáhají vytvářet zdravé vzory na neuromuskulární úrovni, které zlepšují váš život.
Alexander technika
Technika Alexander je metoda, která pomáhá obnovit vrozenou schopnost těla snadno se pohybovat. Zlepšete vyrovnání těla ve fyzických aktivitách jakéhokoli druhu, od chůze, práce před počítačem až po tanec nebo sport.Technika Alexandra není relaxační technikou ani formou cvičení.
Je to proces fyzické reedukace. Jeho účelem je léčit návyky, které způsobují zbytečný stres na těle během výkonu jakékoli fyzické aktivity.
Výsledkem je, že většina lidí má vnímavé pohybové návyky, které způsobují fyzické příznaky. Hlavním účelem techniky Alexander je změnit tyto fyzické návyky, obnovit vrozené znalosti těla, aby se pohyboval se zdravou rovnováhou.
Technika Alexander nám pomáhá analyzovat obvyklé pohyby pohybu, které máme při provádění různých fyzických aktivit. Pomáhá nám zjistit, zda tyto příznaky způsobují příznaky, jako je technik Alexander se používá ke zlepšení fyzických problémů, jako jsou: bolesti zad,
- bolest v ramenou nebo krku,
- Omezené dýchání
- problémy s postojem,
- problémy s klouby nebo svaly.
Technika Alexandra slouží k tomu, aby se člověk cítil spíše svobodně a spontánně ve svém těle vyjádření, pohyby a koordinace. Pomáhá zmírnit únavu nebo stálou únavu způsobenou nadměrným svalovým napětím. Výsledkem je více energie a životaschopnosti pro pohyb.
Authentic Movement
Authentic Movement je pohybová a taneční praxe založená na improvizaci a tanečním vyjádření každého jednotlivce. V rámci zasedání Authentic Movement se každý účastník pohybuje a tančí podle vlastních organických impulzů.V autentickém pohybu nejsou hnutí rozhodnuty předem a pohyby nejsou myšleny dříve, než jsou vyrobeny. Stejně tak nesleduje určitý pohyb pohybu.
Zaměření na Authentic Movement je v současné době. Každý účastník se pohybuje svými oči zavřenými nebo s důrazem na svůj vnitřní svět. Dělá spontánní pohyby a gesta. Často se tento autentický tanec stane téměř v klidu.
Authentic Movement se praktikuje ve skupinách nebo samostatně. Ve skupinách je vždy jedna osoba, která se pohybuje, a druhá osoba, která je svědkem. Svědec pozoruje druhou osobu, aniž by ji soudil, udržoval, zpomaloval po svém impulsu. Obvykle se to dělá se zavřenýma očima nebo pozorností dovnitř.
Authentic Movement se používá na terapeutické úrovni ke zlepšení osobního blahobytu. Používá se také jako meditační a duchovní praxe. V tomto smyslu autentické hnutí pomáhá uklidnit mysl a vymazat mysl.
Authentic Movement je také skvělá praxe, jak rozdělit tvůrčí bloky a vytvářet nové nápady pro tvorbu v různých uměních, zejména tancích.
