Asanas je jméno Sanskrit jógy. Původně, asana Měl jsem na mysli "sedadlo": sedící pozici, ve které starověcí jogíni cvičili meditaci. Jóga je původně fyzický a duševní systém pro duchovní rozvoj a jeho ústřední praxí je meditace. Mudrc Patanjali definoval jógu jako "uklidňující pohyby mysli" v jógových sutrách. Také v tomto textu napsal Patanjali o asanách: "postavení v józe je stabilní a snadné".
Rajská jóga, kterou popsal Patanjali, usiluje o kontrolu nad myslí, aby dosáhla čistého vědomí as ním i osvobození utrpení. Skládá se z osmi prvků: yamas (vnější etické zásady), niyamů (vnitřní etické zásady), asanas (postoje), pranayama (dýchání), pratyahara (vzpomínka na smysly), dharana (koncentrace), dhyana (meditace) a samadhi (integrace). Proto, asanas Jsou to jen prvky tradiční jógy a byly definovány prostě jako meditační postoj.
Později, s více soustředěnou koncepcí ve fyzickém těle, se slova jako Hatha Yoga Pradipika asanas a oni ji změnili v cvičení jógy jako součást hatha jógy: systém čištění těla pro duchovní účely. Pozdější texty, jako Shiva Samhita a Gheranda Samhita a vznikem různých škol jógy se zaměřil na své fyzické výhody, kromě setkání s ostatními západními technikami bylo zvýšení počtu pozic, dosahující stovky asanas které jsou v současné době prováděny.
Jógové postoje mají velké fyzické a duševní výhody, z nichž mnohé byly prokázány moderní západní vědou. Mezi fyzické výhody patří: zvýšená flexibilita, posílení svalů, zlepšení rovnováhy, zlepšit imunitní systém, lepší držení těla, zvýšení okysličení tkání, zlepšuje krevní oběh, posiluje kosti, posílení kardiovaskulární systém, tónování nervový systém, regulaci krevního tlaku, krevního cukru, cholesterolu a triglyceridů, zlepšení trávení a dýchacího systému a snížení bolestí různých podmínek.
Rovněž podporují kognitivní schopnosti, jako je paměť a soustředění. Pomohli mnoha lidem spát, snížili stres, kontrolovali úzkost a zlepšili náladu. Pravidelná praxe jógy nás činí více naladěnou na těle a podporuje lepší návyky v různých aspektech života. Asanas, cvičil s svědomím, pomohl mnoha lidem mít lepší duševní zdraví, s větší emoční rovnováhou, pozitivismem a sebeúctou. Jóga poskytuje pocit naplnění a integraci s něčím větším, který je součástí duchovního růstu spojeného s jógou.
Tam je neurčený počet pozic, ale někteří říkají, že více než 1000. Mnoho vzít jejich jména a charakteristiky moudrosti přírodním světě: v horách, stromy, zvířata, životní cykly. Mohlo se říci, že pozice mohou být rozděleny mezi asanas rovnováhy, inverze, ohýbání dopředu, zpětné ohýbání a zkroucení, podle svých hlavních výhod. Existují však i další klasifikace, jako jsou postavení v poloze, klidové polohy, počáteční polohy, polohy sedadel, otevírací polohy, místa pro vzpomínky, postoje pevnosti a postoje k odevzdávání.
Některé se budou nacházet ve více než jedné kategorii a je nezbytné je kombinovat, aby získaly úplnější postupy, pokud jde o jejich účinky. Každá škola zdůrazňuje několik, které považuje za nejdůležitější, protože shrnuje výhody jógy.
Postoje musí být prováděny s ohledem na některé základní principy, aby byla zajištěna bezpečná praxe a aby byly využity její výhody v mysli a těle. Mezi nejdůležitější patří dýchání a pohyby páteře. Dalšími doporučeními pro praktiku postojů je držet pozornost v praxi, doplňovat každé cvičení s kontraprostorem, provádět cvičení sebepozorování a trvalé meditace.
Praxe asanas by měla odrážet etické principy a duchovní hodnoty jógy.
Například, ahimsa to znamená "nenásilí". Jóga nám připomíná, abychom byli pokorní, trpěliví a soucitní. Proto neexistují žádné srovnání nebo konkurence a přijímáme limity těla. Je důležité poslouchat tělo a nechat ho nalézt hladce, hladce a bez vynucování svých mezí, ale postupně je rozšiřovat paralelně s těmi vašich duševních a duchovních schopností. Měli bychom cvičit s radostí a opustit myšlenky a soudy, protože tradice slouží právě k tomu, abychom nás vyvedli z mysli. Praxe postojů je neustále se měnící proces a cesta uvnitř nás.
Zdroje:
-Fraser Tara, Celková jóga, Publishers Duncan Baird, Londýn, 2007.
-McCall Timothy, Jóga jako medicína- Yoguický předpis pro zdraví a léčení. Bantam Knihy, New York, 2007.
-Parragon, Kniha jógy, Parragon Books Ltd, Bath, 2002.
- Centrum Sivananda jógy, Sivananda společník k józe, Fireside, New York, 2000.
