Co je to nuda?
© Commercial Eye / Getty Images Nuda je definována jako nepříjemný emoční stav, k němuž dochází, když chcete být zapojeni do uspokojivé činnosti, ale nemůžete to udělat.
Ačkoli se někdo může v dané době cítit znuděný a sporadicky se někdy nuda stává pro některé lidi něco chronického, což může mít negativní důsledky pro jejich blaho. Například nuda může člověka přimět, aby jedl nebo pít nadměrně, nebo se uchýlil k hazardním hrám. Nuda je v dospívání nebezpečnější, neboť může přimět adolescenty, aby se zapojili do rizikových nebo sebezničujících aktivit.
Depresivní lidé se častěji cítí nudit a někdy i nuda je známkou deprese.
Příčiny nudy
Problémy s udržením pozornosti. Být schopen udržet si pozornost, je zapotřebí zapojit se do uspokojující činnosti. Lidé, kteří se nudí, mají problémy věnovat pozornost informacím jak vnitřním (myšlenkám, emocím), tak externím (co se děje kolem nich). Pokud má člověk problém soustředit svou pozornost na něco, tak aby se pozornost rychle dostala z jednoho místa na druhé, aniž by se zapojila nebo se soustředila na něco, bude pravděpodobnější, že se nudí.
Například při čekání na letišti můžete dělat mnoho věcí, které se nudí, jako je čtení časopisu, pozorování lidí kolem vás, prohlížení obchodů. Pokud však z jakéhokoli důvodu, jako je nervozita letu, nejste schopni udržet svou pozornost dlouho zaměřenou na cokoliv, brzy se budete cítit frustrovaní a znuděni.
Aktivační úroveň. Čím vyšší je úroveň aktivace člověka, tím větší bude jejich potřeba zapojit se do nějaké činnosti a využívat tuto energii, takže pokud se tomu nepodaří, bude pravděpodobnější, že se bude nudit. Naopak, osoba s nižší úrovní aktivace bude mít větší pravděpodobnost, že se za stejných okolností bude cítit uvolněnější než nudí.
Nedostatek kontroly Je snadnější se nudit, když máte malou kontrolu nad situací, ve které se ocitnete. Když je situace nepříjemná, snažíme se ji změnit, ale pokud to není možné (například v čekárně), pak je nuda pravděpodobnější. Tento druh nudy je však způsoben tím, že se člověk soustřeďuje na vnější prostředí, aby bojoval s jeho nudou, namísto toho, aby se uchýlil k vnitřnímu světu: například myslet na téma, které ho zajímá a myslí si na sebe. Je to dobrý způsob, jak se nudit v čekárně.
Nedostatek motivace, Existuje mnoho věcí, které může člověk dělat, aby se nudilo, ale pokud nenajdete nic, co by vás motivovalo, nebo si nemůžete myslet na nic, co by se vám mohlo líbit, je velmi pravděpodobné, že se nudíte. Abychom se nudit neměli, musíme být schopni najít aktivity, které se nám líbí, motivují nás a chtějí se do nich zapojit.
Nedostatek důležitých cílů a jejich vztah k nudě
Někdy, když nenajdeme nic, co dělat, je to proto, že se nehlídáme správným směrem, ale hledáme jenom něco, co bychom udělali jen proto, abychom prošli časem, abychom "zabili nudu". To znamená, že to, co děláme v těchto případech, je snažit se zapojit do činností, které nemají žádnou hodnotu samy o sobě, což sotva přispívá k ničemu jinému než tomu, abychom udělali čas.
Když doufáme, že nebudeme nudit uchýlení se k tomuto druhu aktivit, budeme muset neustále hledat nové věci, protože to jsou velmi krátkodobé aktivity, které nás okamžitě unavují. Můžete se například bavit sledováním kapitoly vaší oblíbené série, ale co děláte dále? Vidíte další kapitolu a další? Určitě nemáte pocit, že jste celý den odpoledne sledovali sérii den za dnem. Místo toho, když místo toho, abyste viděli sérii, se rozhodnete, že se naučíte kreslit, protože se vám to líbí a chcete to udělat, je velmi pravděpodobné, že strávíte celý odpolední kreslení bez únavy nebo znudění.
Kreslení je činnost, která není jen pasivní zábavou, ale je něco aktivního, tvůrčího, produktivní, zahrnuje učení a větší zapojení a účast na vaší straně. To je druh aktivit, které vás nudí.
Pokud se tedy nudíte snadno, přestat se snažit prostě bavit, prodat čas nebo zabít čas a hledat důležitější cíl, který zahrnuje určitou úroveň obtížnosti, učení, což znamená výzvu k překonání. Učení se o nových věcech je jedním z nejlepších způsobů, jak se nudit a zapojit se do složitějších aktivit než těch, které slouží jako pouhá zábava, jako je účast na nevládní organizaci, zapojení do nového pracovního projektu, vstup do klubu apod.
Pozitivní aspekty nudy
Nuda má také pozitivní aspekt; Říká vám, že potřebujete provést změny a přiměje vás, abyste se naučili něco nového, prozkoumali svět kolem vás, zažili a byli kreativní. Nuda vám může říci, že potřebujete rozšířit hranice, nechat svůj obvyklý svět hledat něco nového a jiného, rozbít rutinu. Může vás tlačit k tomu, abyste se snažili dosáhnout snů či cílů, o kterých jste si mysleli, že nejsou ve vašem dosahu, a jít ven, aby hledali něco lepšího.
Stejně jako všechny ostatní emoce, které můžete cítit, nuda je také vodítkem, který vám ukáže, co se děje uvnitř vás a změny, které musíte udělat.
