Nadbytečný tělesný tuk, ať už jde o obezitu nebo nadváhu, je již považován za jednu z epidemií naší společnosti. Miliony dospělých, dětí a dospívajících trpí touto chorobou, která má velmi negativní důsledky pro zdraví. V případě adolescentů existuje kromě rizik pro jejich organismus také nebezpečí, že vážně ovlivní jejich emocionální zdraví.
Co je nadváha?Byť nadváhou je přebytek tělesného tuku, který se nestane obezitou. V případě dospívajících, jako u dětí, je někdy obtížné posoudit, kdy mají, protože stále rostou. Lékaři používají opatření nazývané Body Mass Index (BMI) k měření nadváhy. V případě dospívajících se má za to, že když chlapec nebo dívka má BMI nad 95% průměrného počtu chlapců nebo dívek svého pohlaví a věku, jsou obézní. Pokud je index vyšší než 85%, považuje se za nadváhu, ale pokud si myslíte, že váš syn nebo dcera jsou nadváhou nebo obézní, doporučujeme vám navštívit svého lékaře. Bude rozhodovat o tom, zda se jedná o takový případ a o tom, jaký postup je třeba podniknout. Proč je nadváha u dospívajících
U dospívajících stejně jako u jiných lidí dochází k nadváze, když se konzumují více kalorií než spotřebovávají. A to může být způsobeno skutečností, že jedou neustále jíst vysoce kalorické potraviny, stejně jako nedostatek fyzického cvičení nebo oba faktory společně. Co může být důsledkem nadváhy
Důsledky obezity nebo nadváhy pro zdraví jsou mnoho a velmi závažné:
- Diabetes 2. typu Přebytek tělesného tuku brání práci hormonu nazývanému inzulín, který je nezbytný pro správné fungování buněk. Tato obtíž se může objevit u některých dospívajících s diabetem.
- Artróza Přesvědčivé zatížení kloubů těla mnoha extra librami někdy způsobuje, že jsou vystaveni časnému opotřebení nebo velmi bolestivým zánětům.
- Astma Obezita je také spojena s respiračními problémy, jako je astma.
- Sleep apnoe Nadváha může způsobit problémy s dýcháním během spánku, které jsou příležitostně natolik vážné, že nakonec způsobují srdeční poruchy.
- Vysoký cholesterol Akumulace tuku v krvi může způsobit zvýšení vysokého cholesterolu, které by mohlo vést k poruchám srdce nebo mozku v dospělosti.
- Hypertenze Akumulace tuku v tepnách způsobuje, že prostor, který má krev cirkulovat, se sníží, a to přinutí srdce pumpovat s větší námahou. Hypertenze je u dětí a dospívajících velmi vzácná, ale když se vyskytuje, je u obézních dětí nebo dospívajících mnohem častější.
- Problémy s kostí Existuje několik onemocnění kostí, které jsou také spojeny s nadměrnou tělesnou hmotností. Přenášení kostí v procesu růstu s větší váhou, než je zdravá, může způsobit jejich konec nemocným.
- Deprese Několik studií ukázalo, že deprese je častější u dospívajících s nadváhou.
Když je teenager nadváhou nebo má obezitu, je lékařem, který se musí rozhodnout, zda má chlapec nebo dívka dodržovat dietu. Nikdy nebudou muset být sami nebo jejich rodiče, kteří se takhle rozhodnou, protože mohou ohrozit jejich zdraví. Lékař bude rozhodovat o léčbě, která má následovat, ale kromě toho, že půjde i na doktora, dochází v rodinném životě k nějakým změnám, které mohou být pro dospívajícího s tělesným postižením a pro zbytek rodiny velmi zdravé. Také nečekejte, dokud se neobjeví problém, takže krmení adolescentů a celé rodiny je zdravé.
- Hmotnost není estetickým problémem. Je důležité, aby dospívající jasně uvedli, že hlavní důvod k udržení přiměřené váhy není estetický, ale zdraví. Tímto způsobem začneme bojovat s možnými problémy: nadváhou a poruchami příjmu potravy, jako je anorexie nervosa.
- Vyhněte se sodům a oslazeným nápojům obecně. Odtučněné mléko a voda jsou mnohem zdravější.
- Konzumujte minimálně pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny každý den.
- Vyhněte se nevyžádaným nebo nevyžádaným potravinám.
- Vaření doma Je to způsob, jak konzumovat čerstvé a zdravější potraviny. A pokud jde o vaření, je lepší vyhýbat se smaženým potravinám a vybrat si připravit grilované nebo pečené potraviny.
- Nejíst z nudy nebo stresu. Jídlo není náhradou za nic. Když člověk vstoupí do spirály jídla z nudy, stresu nebo úzkosti, je mnohem jednodušší stát se nadváhou a dokonce i obézní.
- Cvičení Snažte se cvičit tolik dní v týdnu. Některé trasy jsou ideální pro pěší a je často možné výtah vyměnit se schody. Organizmus vám poděkuje. A existuje mnoho možností, které mohou zahrnovat celou rodinu: dlouhé procházky nebo jízdy na kole, míčové hry v parku nebo jiné fyzické cvičení, které zahrnuje celou rodinu, budou prospěšné pro všechny její členy.
